Vücudumuzun en önemli organlarından birisi olan cildimize yeterince dikkat ediyor muyuz? Sıcak ve uzun duşlar, makyajla uyunan geceler, uzun süre güneş altında kalmak cildimiz için oldukça zararlı. Temel ve basit önlemlerle cilt sağlığımızı korurken, cilt yaşlanmasını azaltabiliriz.
İşte o altın öneriler;
*Banyo yapmak harika bir keyif ancak uzun süren, sıcak ve sert banyolar cildimiz için uygun değildir. Kullandığınız duş jeli ve sabunları pH'sının cilt pH'sına (yaklaşık 5,5, hafif asidik) yakın olduğundan emin olun. Mümkünse gün aşırı duş almaya çalışın. Duştan sonra kullanacağınız nemlendiriciler cilt neminin uzun süre kalmasını sağlarlar. Kurulanırken de vücudunuza nazik davranın :)
*Banyo ile başladım ancak cilt sağlığını korumak için en önemli noktalardan birisi de güneşten korunma. Ozon tabakamız zarar gördüğü için artık zararlı ultraviyole ışınları da dünyamıza ulaşmaktadır. Bu nedenle cildimizi güneş ışınlarından korumamız oldukça önemli. Eczacınızın önereceği bir güneş kremi güneşin zararlı ışınlarından sizi koruyacaktır.
*Sigara içmeyin, içmeyin, içmeyin. Sigara dumanındaki kimyasallar cildinize çok ciddi zararlar vermekte. Bir haberde sigara içen ve içmeyen tek yumurta ikizlerin ciltlerindeki farklılıklara yer verilmiş. Sadece fotoğraflar o kadar net anlatıyor ki, haber metnini okumanıza gerek yok :) Söz konusu haber için tıklayınız
*Besinlerinizi seçerken cildinizi de beslediğinizi unutmayın. A, C, E vitaminleri antioksidan özellikleri ile cilt sağlığı için oldukça faydalı. Bunun yanı sıra çinko, selenyum gibi elementler içeren besinleri tercih ederek cilt sağlığınıza ciddi katkıda bulunursunuz. E ben nereden bileyim hangi besinlerde var diye bir soru gelebilir aklınıza :) Yeterli sebze ve meyve, süt ürünleri tüketin, işlenmiş gıdalardan kaçının, değişikliği siz de farkedeceksiniz.
*Stresten uzak durun. Tüm vücut sağlığını olumsuz etkilediği gibi cilt sağlığınıza da negatif etkileri çok.
*Yüz temizliğinizi ihmal etmeyin. Makyajınızı temizlemeye üşendiğiniz her an makyaj malzemelerindeki kimyasallar cilt gözeneklerinizi tıkayarak siyah nokta oluşumuna davet çıkarırsınız.
*Makyaj malzemesi tercih ederken güvenilir markalar olmasına dikkat edin. Özellikle kozmetikte ciddi sahtekarlıklar olmakta. Rujunuzun içinden ağır metal çıkmasını istemezsiniz değil mi? Bu noktada Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu yılı her çeyreğinde güvensiz kozmetik ürünler listesi yayınlar. Bu adresten takip edebilirsiniz.
Bu basit adımlara dikkat ederek cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz. Genetik de önemli bir faktör olmakla birlikte ağırlıklı olarak cildinizi daha sağlıklı hale getirmek temel olarak sizin elinizde.
0 yorum:
Yorum Gönder